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快乐运动健康陪伴
来源:互联网 时间:2019-04-15
生命在于运动,但怎么运动、运动时间、运动量大小如何把握?妻子的健身故事或许可以借鉴一下。

  我的妻子已是不惑之年,多年身体状况一直不好,主要原因一是睡眠质量很差,经常出现一夜不眠状态,特别是遇到不顺心之事,睡眠质量更成问题;二是极易感冒,差不多两三天就要感冒。身体特别怕冷,季节冷暖变化时若不及时添加衣物,一定会感冒。每次流感流行时,她都在劫难逃。如此身体状况,既影响工作,又影响家庭正常生活。

  由于妻子爱好音乐,喜欢跳舞,2010年年底,我就建议她每晚去广场跳两小时交谊舞。一年多下来,妻子的身体状况明显改善,不易感冒,睡眠质量也好了。具体做法如下:

  除了雨雪天气,妻子每晚均锻炼两小时左右。跳舞时,妻子基本上是全神贯注,两三段音乐跳下来,身体就会出汗;1小时过去后,基本上就会汗流浃背。不论是春夏秋冬,妻子都是如此运动。

  雨雪天气或因工作、家庭情况不能去场所锻炼,妻子就利用家里的电脑,打开电脑舞蹈音乐,跟随其音乐节拍,认真练习两小时左右,效果基本上与场所锻炼差不多。

  有时候,家里来客人或节假日走亲访友,时间晚了,妻子就要求我陪她散步,一般至少走5000~8000步。有时候乘车回家,我们有意提前两三站下车,步行回家,并做一套广播体操。


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