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锻炼时说话影响锻炼效果
来源:互联网 时间:2019-04-15
锻炼时看似无害的交谈,其实会影响锻炼的效果。

  跑步要保持一个平稳的呼吸频率,而交谈则会打乱呼吸节奏,影响健身效果。此外,谈话还会转移注意力,甚至有可能造成运动伤害。任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率,集中注意力。

  无氧运动是通过让肌肉超负荷做功,来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上,体会肌肉收缩和充血的感觉,才能取得更好的健身效果。力量训练间隔时也不宜聊天。每组训练都要消耗大量的体力,你需要利用短暂休息时间来恢复体能,以投入下一组训练;此外,聊天往往会拉长休息时间,造成肌肉兴奋度下降,温度降低,使训练效果大打折扣。

  但这并不是说,一开始健身就要惜字如金。碰到熟人互相问候一声,看到朋友锻炼送去一句鼓励,训练间隙交流一下心得,这都是可以的。需要注意的是,你当前的任务是锻炼,而不是参加酒会。
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